是否常常感到疲累? 這裡痠痛、那裡緊繃不舒服?已經很努力運動

了還是瘦不下來?對自己的體態還是不滿意呢? 這個時候或許可以檢視一下自己是否常常無意識中，在姿勢不正確的情況下過了一天，駝背聳肩坐在辦公桌上一整天、習慣性翹腳、下班回家深陷在沙發中…。

修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練 書中作者石村友見提到「動」不一定就是好事，如身體狀態不佳例如隨者年齡增長、長時間姿勢不正確產生的萎縮、歪斜，在沒有讓身體回到正確體態下勉強自己去運動反而會提高受傷的可能。

過去的我也是為了身體歪斜導致長短腳、小時候的事故中屁股受撞擊導致尾椎隆起、骨盆前傾、無法久站、久坐、影響每天的生活及活動苦惱不已，在跑遍中西醫都無法得到完整的治療後，在不斷尋找不同的治療體系後我遇見了自然療法整脊及瑜珈後，在固定的看診及規律地伸展訓練後身體狀況漸漸有了起色。

說起來好像才短短幾句話可以交代完我身體的狀況，但這個過程其實陪伴我至少有15年之久，一直到現在回頭看才覺得比起從前的我現在好像更加了解自己的身體了，覺得可以控制自己的身體在甚麼時候做甚麼合適的伸展、運動來舒緩，不再是那個想要做些甚麼但是身體總是感到不舒服而打退堂鼓的自己、沒有自信的自己。

身體與心理確實是緊密影響著彼此的，身體不舒適帶來沮喪、煩躁、沒有自信，心理長久有這些負面情緒更是影響活動力，唯有不斷探索找出自己身體的癥結點、持續的花時間照它，讓身體的每一個部分回到該去的位置，釋放身體的不適後帶來的是真真實實的通體舒暢。

零位訓練有甚麼好處呢?

如果沒有像我一樣有外力導致的傷，覺得自己身體時常痠痛緊繃、疲累、瘦不下來、體態不佳、身材不均勻等等…，或許你就可以先試試零位訓練。

因為它有7大好處

1.不限年齡人人都適合做-因為沒有甚麼高難度動作

2.躺著就能做-是不是很吸引人!很適合下班後不想動的你

3.不適會遠離你-這裡不舒服那裡不舒服會漸漸跟你說再見

4.體態會變好-因為從頭到腳都正了(路人驚呼)

5.身體會變柔軟-因為體態正確了血液循環各方面也變好了

6.身材會變美-體態回到正確的位置後似乎肉也不會亂長在不該長的地方了

7.活力會湧現-因為痠痛不見了血液循、睡眠品質也更好了

以上7點是作者所提到的(以及我的感想)，但經過我的嘗試我覺得還有幾項優點

8.不用額外花甚麼費用-只需要準備兩顆抱枕

9.在家就能做-在家就是自己的體態矯正師

10.簡單易懂-只要照著書本的石村友見老師做就可以了

說了這麼多好想要趕快躺下來開始做了，這不僅是一種矯正訓練更可以說是一種變美的方式，每天回家好好給自己一個me time 的時間除了心靈要照顧，不要忘了身體也需要解放歸零一天累積下來的疲勞，就讓我們一起從零位訓練開始變美(帥)吧

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