姿勢矯正, 體態保養

瘦不下來?常常容易疲累?試試看一點都不費力的零位訓練

是否常常感到疲累? 這裡痠痛、那裡緊繃不舒服?已經很努力運動

了還是瘦不下來?對自己的體態還是不滿意呢? 這個時候或許可以檢視一

下自己是否常常無意識中,在姿勢不正確的情況下過了一天,駝背聳肩坐

在辦公桌上一整天、習慣性翹腳、下班回家深陷在沙發中…。

修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練 書中作者石村友見提到「動」不一

定就是好事,如身體狀態不佳例如隨者年齡增長、長時間姿勢不正確產生

的萎縮、歪斜,在沒有讓身體回到正確體態下勉強自己去運動反而會提高

受傷的可能。

過去的我也是為了身體歪斜導致長短腳、小時候的事故中屁股受撞擊導致

尾椎隆起、骨盆前傾、無法久站、久坐、影響每天的生活及活動苦惱不已,

在跑遍中西醫都無法得到完整的治療後,在不斷尋找不同的治療體系後我

遇見了自然療法整脊及瑜珈後,在固定的看診及規律地伸展訓練後身體

狀況漸漸有了起色,說起來好像才短短幾句話可以交代完我身體的狀況,

但這個過程其實陪伴我至少有15年之久,一直到現在回頭看才覺得比起從

前的我現在好像更加了解自己的身體了,覺得可以控制自己的身體在甚麼

時候做甚麼合適的伸展、運動來舒緩,不再是那個想要做些甚麼但是身體

總是感到不舒服而打退堂鼓的自己、沒有自信的自己。身體與心理確實是

緊密影響著彼此的,身體不舒適帶來沮喪、煩躁、沒有自信,心理長久有

這些負面情緒更是影響活動力,唯有不斷探索找出自己身體的癥結點、持

續的花時間照它,讓身體的每一個部分回到該去的位置,釋放身體的不適

後帶來的是真真實實的通體舒暢。

瘦不下來,零位訓練
圖/采實文化提供

零位訓練有甚麼好處呢?

如果沒有像我一樣有外力導致的傷,覺得自己身體時常痠痛緊繃、疲累

、瘦不下來、體態不佳、身材不均勻等等…,或許你就可以先試試零位訓

練。

因為它有7大好處

1.不限年齡人人都適合做-因為沒有甚麼高難度動作

2.躺著就能做-是不是很吸引人!很適合下班後不想動的你

3.不適會遠離你-這裡不舒服那裡不舒服會漸漸跟你說再見

4.體態會變好-因為從頭到腳都正了(路人驚呼)

5.身體會變柔軟-因為體態正確了血液循環各方面也變好了

6.身材會變美-體態回到正確的位置後似乎肉也不會亂長在不該長的地方了

7.活力會湧現-因為痠痛不見了血液循、睡眠品質也更好了

以上7點是作者所提到的(以及我的感想),但經過我的嘗試我覺得還有幾項優點

8.不用額外花甚麼費用-只需要準備兩顆抱枕

9.在家就能做-在家就是自己的體態矯正師

10.簡單易懂-只要照著書本的石村友見老師做就可以了

說了這麼多好想要趕快躺下來開始做了,這不僅是一種矯正訓練更可以說

是一種變美的方式,每天回家好好給自己一個me time 的時間除了心靈要

照顧,不要忘了身體也需要解放歸零一天累積下來的疲勞,就讓我們一起

從零位訓練開始變美(帥)吧

修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》、作者:石村友見