夏天好想穿短褲短裙又擔心露出惱人的橘皮組織嗎?跟著我一步步用乾刷擊退它，還我們一雙平滑美腿!!

了解乾刷之前讓我們先了解一下什麼是橘皮組織?

我想身為女性的我們都對它不陌生，當我們坐下或是擠壓到腿部肌膚的時候，會看到凹凸不平的肌膚狀態那就是橘皮組織了!那麼它到底是怎麼形成的呢?

1.膠原蛋白、彈性蛋白流失導致皮膚鬆弛

2.纖維拉扯

3.脂肪過多、分布不均

而性賀爾蒙、肥胖及老化是導致他們產生的主因。

這麼邪惡的橘皮組織我們一定要想辦法先發制人阻止它出現!

我們該如何預防橘皮組織的產生呢?

說到底還是要從生活習慣由內而外做起

1.健康的飲食習慣

我們吃下的食物會直接反映在身體肌膚上，所以選擇好的蛋白質、多彩的蔬果、優質的五股澱粉再加上適當的比例分配，例如80%蔬果20%蛋白質、澱粉、遠離加工食品(很重要!)，這樣一來就離健康的肌膚和體態就更近了。

2.戒掉酒精與糖

糖類已經證實會加速老化，不論是為了身體健康還是光滑的肌膚，戒糖這件事是不可避免的，但身在充斥著飲料店的我們也不要因此感到壓力，只要有意識的選擇我們的飲品，例如：選擇無糖飲料、喝檸檬水、花茶來取代就沒問題了。

在聚會或是炎熱的夏天不免想要喝一杯助興或是一杯冰涼的啤酒來消除壓力，但酒精也是造成肌膚敏感、泛紅、乾燥、泛黃的主因，許多美味的調酒也添加了不少糖在裡頭， 愛美的人可是要自律斟酌酒精的飲用量呦

3.適當的運動量、有氧及重訓

不想要有脂肪過多堆積、分佈不均、運動當然是不可以或缺的重要因素，有氧運動可以促進新陳代謝、重訓能讓肌肉緊實、線條更美也能加速卡路里的消耗量、體脂也會跟著下降，所以你說肌肉練起來是不是非常划算呢!?(瞪大眼)

4.做好保濕與防曬護理

想要預防肌膚老化這兩樣功課一定得好好確實地做才行，不只是臉部肌膚身體的肌膚也是一樣重要喔！做好保濕和防曬，皮膚不會老得快，橘皮組織不要來!

防曬與保濕請參考此篇文章 – 你是敏感脆弱的乾性肌嗎? 想要保持年輕水潤嗎?試試讓肌膚重回大自然的懷抱。紐西蘭有機保養品牌 Antipodes

5.體刷、乾刷按摩

乾刷是已在歐美已流行許久，也是歐美名模圈中盛行已久的肌膚保養法，在近幾年BBC 節目中 “The Truth About Looking Good(美容的真相)” 被證實，乾刷真的是有助於消除橘皮組織的方法!!!蕊娜(我本人)一直很喜歡的超模Miranda Kerr 也是推崇體刷、乾刷肌膚保養的名人之一，即使現在已退下維多利亞祕密伸展台，忙於母親與保養品企業家的身份之間，身材和肌膚還是如此無可挑剔。

讓我們一起來看看她的保養秘裡是不是偷藏了乾刷在裡頭!

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如何利用乾刷來幫助消除橘皮組織?

乾刷的原理與中醫的經絡養生有異曲同工之妙，透過給予皮下些微的刺激帶動氣血的運行來達到有益健康的效果，就像透過刮痧、拍打、針灸能有類似刺激各部位血液循環、氣血運行，得以消除身體累積的僵硬、氣血不通帶來的不適感，乾刷過後肌膚的每一寸肌膚像是甦醒過來一樣，通體舒暢的感覺讓你可以感受得到每個毛細孔好像都在呼吸、如果是早晨進行乾刷精神也跟著好起來了呢!

我們趕緊來看看要怎麼進行乾刷的步驟圖解

乾刷的時間建議是清晨和沐浴前，幫助您早晨氣血循環、沐浴前幫助代謝一天下來的疲累，順序從四肢開始由下至上像血液回流那樣輕柔地帶回到心臟，力道的大小在可以忍受且不會造成肌膚傷害的前提之下自由拿捏，乾刷完成後記得抹上乳液或是乳霜給予肌膚充足的滋潤，乾刷頻率也是建議每周至少三次比較可以感受到身體肌膚緊實度的變化喔

蕊娜的習慣是晚上進行乾刷沐浴後在擦上乳液的同時，搭配下肢的按摩和特定穴位的刺激，將橘皮組織擊退、水腫和疲勞一併徹底帶走!

當然乾刷的好處不僅是擊退橘皮組織而已，它還是天然的去角質的方法、防止毛髮逆生長、增加肌膚的彈力又能促進代謝消除水腫，這麼多好處我認為想要好好寵愛自己的身體，畢生一定要有支好用的乾刷在身邊陪我們到天涯海角!

接下來就來看看幾款我整理的的優質乾刷吧

1.Aromatherapy Associates Polishing Body Brush

Aromatherapy Associates 是英國經典的芳療品牌，天然劍麻材質刷毛、FSC的木質刷柄。身為米蘭達的粉絲一定要推薦一下囉! 因為Miranda 就是Aromatherapy Associates乾刷 最好的代言人，進行乾刷保養行之有年，從年輕模特兒走秀到現在媽媽的身分，肌膚身體狀態還是如此閃閃動人，既然要入手跟著乾刷經驗豐富的Miranday自家保養品牌KORA也推薦的產品當然就放心多了!

2.FALLER 芙樂 天然馬毛放鬆筋膜按摩刷

FALLER是德國百年刷具品牌大部分的製程都是遵循傳統手工製作，木材也是選用FSC森林管理委員會認證過的天然木材，購買的同時也為地球盡一份心力。天然馬毛筆一般豬鬃毛再柔軟一些，初次使用乾刷的朋友非常推薦喔

動物毛髮硬度參考：黑豬毛 > 花豬毛 > 豬鬃毛 > 馬毛 > 羊毛

3.Hydrea London 山毛櫸木仙人掌纖維豬鬃身體刷

Hydrea London 是倫敦天然海棉起家的天然身體護理品牌，致力於推行環保產品、專注在使用對環境友善的FSC和天然有機原料，如用過他們家的乾刷或許也可以試試他們其他的護理產品喔! 例如天然絲瓜絡沐浴手套也是品牌經典的有機商品之一。

有沒有發現蕊娜推薦的產品都盡量是環保愛地球的品牌呢?希望愛美的同時大家也可以有意識的消費，讓大自然可以提供我們源源不絕的天然好產品。(天然ㄟ雄厚!)

此篇文章主要是想分享給大家消除橘皮組織的相關知識與乾刷的妙用及選擇，希望給正走在健康美麗途中的大家指點迷津!?如果是皮膚非常敏感脆弱的狀態就要很小心拿捏力道和刷毛的選擇喔

最後如果你也喜歡Miranda Kerr 那就再和我看一下她最新的早晨妝前保養步驟吧(米蘭達迷站出來)

你也享受沐浴的時光嗎?有沒有最喜歡的沐浴用品、身體保養秘密或是私藏秘訣?

歡迎再下面留言告訴我喔

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85% 女性都有的橘皮問題全攻略！

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